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第69回「うつになる3つの思考~過度の一般化」

制 作…「マンガで分かる心療内科・精神科 制作委員会」

作画監督…ソウ  脚本・演出・人生がGAME OVER…Y


◆ 解説

さて今回は、認知のゆがみの一つ「過度の一般化」の話。いかがでしたでしょうか。

まとめますと、

○ うつになりやすい人ほど [ホイールのみ単品4本セット] VOSSEN / CVT (CGP) 20インチ×10.5J PCD:112 穴数:5 インセット:15 DISK:DEEP、「過度の一般化」という思考をしてしまう。

○ 「過度の一般化」とは「いつも」「みんな」「絶対」という思考。

○ その言い方をしないように気をつけるだけでも、気持ちは変わってくる。

という内容でした。

一つでも何かの失敗をしたときに、それをどんどん拡大解釈して、「いつもうまく行かない」「常にうまく行かない」と考えてしまいます。

実際、うつの患者さんは、こういう思考をしやすいものです。
そのため、認知行動療法と呼ばれる心理療法(当院でも行っております)では メルセデスベンツ CLA(C117/X117)用 スタッドレス 16インチ 205/55R16 ミシュラン エックスアイス XI3プラス XI3+ ユーロテック ステージ TW7(GB) タイヤホイール4本セット 新品 輸入車、この過度の一般化に気づかせてあげ、それを少しずつ修正していくことで、気持ちを少しずつ楽にしていきます。

さて、でもこの思考。
これ、一見不幸なことのように思えます。

しかし実は人は、「ラク」だから 幌・ソフトトップ Rampage 68117 Complete Soft Top Kit Fits 87-95 Wrangler (YJ) ランペイジ68117完全なソフトトップキット87-95ラングラー(YJ)、この思考をしているのです。

「いつもうまく行かない」となれば、もうそれ以上、行動をしなくて済みます。
するとそれ以上キズつかず、またエネルギーを使うこともありません。

パッと見ネガティブで哀れなように思えますが Project μ プロジェクトミュー ブレーキパッド B SPEC フロント インテグラ DC1(ABS付)、実はものすごく「したたか」なのです。

ですのであなた自身、「いつも」「みんな」「絶対」という思考をしていたら、気をつけましょう。

それを「何もしない」言い訳にしていませんか?

実際、どんな成功者だって 、「たまたま一つはじめた仕事が、たまたまうまく行った」なんて人は、ほとんどいません。
どんなモテる人だって、百発百中でモテているわけではありません。
何度も失敗やフラれることを重ねたからこそ、今の成功があるのです。

大切なのは、いかに成功するかではなく、いかに早く失敗するか。

成功も失敗もしないまま、ダラダラ時間が過ぎていくことが、もっともいけないことです。

とにかく一分でも一秒でも早く、やるべき行動をしてみてくださいね。

(完)

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

単行本9 巻は、9~10月前後に発売です!
今回も描き下ろし満載です!

 
 

総計240万部! 既刊もよろしければ!

「マンガで分かる心療内科」、WEB版のバックナンバーはこちらです。↓

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

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